Права ассертивной личности

 

1.      Я имею право судить свое собственное поведение и брать на себя ответственность за него.

2.      Я имею право не давать никаких объяснений, извинений за свое поведение.

3.      Я имею право судить, отвечаю я за проблемы других или нет.

4.      Я имею право изменить свое мнение.

5.      Я имею право делать ошибки и быть ответственным за них.

6.      Я имею право сказать: «Я не знаю».

7.      Я имею право быть независимым от доброй воли других.

8.      Я имею право казаться нелогичным в принятии своих личных решений.

9.      Я имею право сказать: «Меня это не беспокоит».

10.  Я имею право на то, чтобы ко мне относились с уважением.

11.  Я имею право иметь и выражать свои чувства и мнения.

12.  Я имею право быть выслушанным и принятым всерьез.

13.  Я имею право устанавливать свои собственные приоритеты.

14.  Я имею право сказать «нет» не чувствуя себя виноватым.

15.  Я имею право просить то, что я хочу.

16.  Я имею право получить то, за что я заплатил.

 

Иррациональные установки

 

  1. Необходимо чтобы все любили и уважали меня.
  2. Все кого уважаю я, должны уважать меня.
  3. Мне все должно удаваться, терпеть неудачи не допустимо.
  4. Все должны быть таким, каким мне хочется.
  5. Нечестные, плохие люди должны быть наказаны.
  6. Если я сильно волнуюсь значит, дело стоит того я должна волноваться.
  7. Любая проблема имеет решение и я должна его найти.
  8. Я должен избегать конфликтной ситуации, тогда жизнь наладится.
  9. Прошлое портит настроение и будущие.
  10. Подлость и гадость не выносимы.

 

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector